Jóga - Zdravé cvičení


Jóga Frýdek-MístekCo znamená slovo jóga?


Znamená sjednocení, rovnováhu a vyváženost. Označuje filosofii, duchovní nauku , používá se pro tělesná a duchovní cvičení. Rozumí se pod ním i určitý způsob života.


Co je to jóga a jaký je její cíl?


Jóga je velmi široká nauka. Zahrnuje cesty a směry, které odpovídají různému založení a orientaci lidí, všechny však vedou ke stejnému cíli: naučit se naslouchat svému srdci, poznat své Já, dosáhnout harmonie a trvalého štěstí. 

Z hlediska zdravotního jde o soustavu cvičení, vedoucích k odolnosti organismu. Všechna tělesná cvičení významně doprovází dechové techniky. Takto pojatá jóga se označuje jako hathajóga, zde jde o spojení dýchání pravou ("ha"sluneční) a levou ("tha"měsíční) nosní dírkou. 

Druhů jógy je mnoho. V našem cvičení se seznamujeme s rádžajógou (královskou), která zahrnuje osm oblastí, ve kterých se lze zdokonalovat (etika, tělesná cvičení, dechové techniky, práce s myslí, relaxace, meditace).

Na každé hodině si dostatečně zacvičíme pomocí rozcviček a ásan, kdy protáhneme zkrácené svaly a posílíme ochablé, uvolníme ztuhlé klouby. Pro uvolnění použijeme dechové a relaxační techniky. Cvičení doprovází příjemná hudba a intimní osvětlení lamp a svíčky..



Cvičení jógy

Prosím zájemce o cvičení, aby sledovali AKTUALITY!

Cvičím v Józe pod věží ve Frýdku každou středu ráno v 8 hod. Na wwww.jogapodvezi.cz si rezervujte své místo a čas.

Těším se na Vás -  Miluška (604 623 967)



Účinky pozdravu slunci


Tato prastará rozcvička příznivě ovlivňuje celé tělo: harmonizuje svalstvo, podporuje krevní oběh, vyvažuje vegetativní nervový systém, napomáhá rozvoji koncentrace. Její pravidelné provádění udržuje páteř pevnou, pružnou, ohebnou, podporuje správné fyziologické postavení pánve tak, aby byl pohybový aparát zatížen systematicky ve stoji i při chůzi.

  • zklidňuje mysl i dech
  • protahuje páteř v předozadním směru
  • protahuje svaly a šlachy na zadní straně těla
  • uvolňuje ramena a šíji
  • stimuluje solární plexus
  • aktivizuje činnost trávicího systému
  • tlakem stehna na břicho a žaludek upravuje trávení
  • odbourává tuky na stehnech, břichu a hýždích
  • mozek je lépe zásoben krví, což zlepšuje paměť
  • protahuje stehenní svaly a ohýbače kyčlí
  • posiluje svaly paží, nohou, břicha
  • zvýšený přítok krve do hlavy podporuje činnost mozku, smyslových orgánů, odbourává vrásky v obličeji
  • posiluje svaly trupu a podél páteře
  • protahuje prsní svaly a svaly hrudníku
  • má uvolňující, protistresový účinek
POZOR! Neprovádět při vysokém krevním tlaku a glaukomu, při závratích, v posledních měsících těhotenství.


Pozdrav slunci - video



Pozdrav měsíci





Rozcvička - Jarní energetizující





Rozcvička - Čarování s imunitou





Pět tibeťanů





Pozdrav Khatu





Omlazující rozcvička pět tibeťanů